HVORFOR en GÅTUR ER bra FOR DEG

Å gå er bra for muskler og holdning; det hjelper til å beskytte og reparere organer og kan sinke hjernens aldring. Med et sinn i bevegelse blir vi mer kreative, humøret bedres og stressnivå synker. Å gå sammen er sosialt og sundt for oss. Enten det er opp et fjell, i parken eller til skole eller jobb. 

Mange av oss lever i et unaturlig miljø hvor vi tilbringer lange perioder av dagen med øynene fokusert på skjermer. Når vi sitter blir mesteparten av kroppsvekten konsentrert i nedre del av ryggen. Der er derfor ikke rart at ryggsmerter er en vanlige plage i utviklede land.

Lange perioder med immobilitet endrer musklene; fettdepoer bygges opp  og etterhvert som vi eldes, mister vi også muskelmasse. Det blir dessuten
endringer i blodtrykk og stoffskifte. Heldigvis er det slik at når vi reiser oss, så endres ting umiddelbart i hjerne og kropp. For når vi går, endrer holdningen seg og ryggraden blir en vertikal akse fra hode og ned gjennom føttene. Ryggen får avlastning og blodforsyningen til hjernen øker. Å gå beskytter også organene fra stress. Det er bra for fordøyelsen, ved at bevegelse hjelper til med å få maten gjennom tarmene. 

Når vi går er hjernen også i bevegelse; og med tanker i bevegelser blir vi kognitivt mobile. Det er lurt å reise seg opp og hente et glass vann og slå av en prat eller gå litt rundt hver time om man sitter i lange perioder i arbeidstiden.  Hva med å invitere kollegaen på en spasertur ved neste møte istedet for å sitte inne på et møterom? 

Bevegelse er medisin! Ingen piller har alle de positive effektene som å være i bevegelse. Dessuten kommer ofte piller med bivirkninger. Å gå har ingen bivirkninger; ) Det enkleste, ofte er det beste. God tur!

​Kilde: In praise of walking, Shane O`Mara