4 TIPS TIL EN AKTIV HVERDAG

Synes du det er vanskelig å finne motivasjon til å begynne å trene eller å opprettholde gode treningsvaner? Det er ikke alltid morsomt å trene, men innser du at det er en naturlig del av hverdagen på lik linje med å pusse tenner, har du kommet langt. Forskning viser nemlig at de som gjør treningen til en naturlig del av hverdagen, lykkes bedre med å få det til. Her kommer noen tips som kan hjelpe deg: 
 
1. Gjør hverdagen mer aktiv
​Kolesterolnivå, blodtrykk og livmål er høyere hos dem som sitter mye, enten de trener eller ikke. Gå i trapper i stedet for å ta heisen. Gå eller sykle til jobben i stedet for å kjøre eller hopp av bussen noen holdeplass før. Ta husvask og snømåking selv og gå en lengre tur med hunden om du er så heldig å ha det.  Gå tur istedet for å sitte på café når du treffer venner, gå en liten tur når du har pause på jobben. Rask gange har store positive helsefordeler. Kun 30 minutters aktivitet om dagen halverer risikoen for  hjerte- og karsykdom.

2. Gjør det lett å trene: 
Lag en fast treningsavtale med en venn eller PT. Når du trener sammen med andre får du det sosiale i tillegg. Det gjør treningen både morsommere og mer forpliktende. Planlegg i god til og pakk treningsbagen kvelden før. Å trene før eller rett etter jobb kan også gjøre det enklere å få gjennomført økten, om du har mulighet til det.

3. Vær realistisk
Ha realistiske forventninger til deg selv. Ikke start for hardt når du begynner å trene. Da er det lett å pådra seg skader som kan ta fra deg motivasjonen. Begynn heller rolig og trapp etterhvert opp. 

4. Prioriter
Mange påstår at de ikke har tid til å trene. Sett av tid til trening på lik linje som du setter av tid til viktige møter eller en avtale med en venn. Trening er nemlig noe av det beste du kan gjøre for deg selv og de du er glad i: )

Lykke til!
Hilsen fra Monica